Ansiedad: cuándo es normal y cuándo conviene pedir ayuda psicológica
Publicado por Inés Piñeira Targhetta
La ansiedad no siempre es enemiga
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones importantes, inciertas o amenazantes. En pequeñas dosis puede ayudarnos a prepararnos.
El problema aparece cuando la ansiedad se activa con demasiada frecuencia, intensidad o duración y empieza a funcionar como una alarma constante.
Síntomas frecuentes de ansiedad
Puede manifestarse como preocupación constante, tensión muscular, palpitaciones, problemas digestivos, irritabilidad, dificultad para dormir o necesidad de controlar.
No todas las personas la viven igual: algunas la sienten sobre todo en el cuerpo, otras como pensamientos repetitivos y otras como ambas cosas a la vez.
¿Cuándo deja de ser normal?
Conviene pedir ayuda psicológica cuando la ansiedad interfiere en el trabajo, estudios, relaciones, descanso o capacidad para disfrutar.
La evitación puede aliviar a corto plazo, pero a largo plazo hace que la ansiedad gane terreno y reduzca cada vez más el espacio vital.
¿Cómo se trabaja la ansiedad en terapia?
En terapia se trabaja con psicoeducación, regulación emocional, respiración, identificación de pensamientos anticipatorios, exposición gradual y revisión de patrones relacionales.
También puede ser necesario explorar autoexigencia, apego, trauma, inseguridad o dificultad para poner límites cuando están sosteniendo la ansiedad.
Conclusión
La terapia presencial y online pueden ser útiles si el proceso es constante, seguro y adaptado a tus necesidades.
La ansiedad no significa que seas débil. Es una señal de que tu sistema intenta protegerte, aunque quizá lo esté haciendo de una forma agotadora.
Publicado porInés Piñeira Targhetta